肱二头肌是手臂上最显眼的肌肉之一，不仅影响手臂的视觉后果，还能提高整膂力量与自信。思门径有健好意思的手臂线条，科学的肱二头肌磨真金不怕火至关进攻。 上海惠练科技有限公司 率先，收受适合的磨真金不怕火行为是关键。常见的灵验行为包括杠铃弯举、哑铃弯举、高位下拉和锤式弯举等。这些行为能全面刺激肱二头肌的不同部位，匡助塑造更立体的线条。 其次，防范磨真金不怕火强度与频率。每周进行2-3次肱二头肌磨真金不怕火，每次磨真金不怕火包含3-4个行为，每个行为作念3-4组，每组8-12次为宜。缓缓增多剧量，以抓